Es la capacidad que poseemos las personas de darnos cuenta de aquello que hacemos, pensamos, deseamos... Somos concientes de las decisiones que tomamos.
La consciencia es un hecho subjetivo, pueden observarse conductas. Los neurólogos han estudiado la sinapsis y qué zonas cerebrales están activas.
La capacidad de ser consciente es fruto de un proceso evolutivo muy útil para la vida social y las relaciones cotidianas. La base física de la consciencia sería nuestro sistema nervioso. Se puede hablar de un estado de consciencia y uno de inconsciencia.
Estados de consciencia
· Atención consciente:
Prestar atención implica una actividad de las neuronas cerebrales dirigido a procesar información y actuar en un sentido determinado. Neurólogos han precisado las áreas cerebrales que procesan la información y que intervienen en la atención consciente.
· Atención selectiva:
La atención consciente es selectiva, de todos los estímulos que nos rodean escogemos aquellos a los que prestamos atención.
· Atención automatizada:
Nos ayuda a realizar nuestras acciones cotidianas. Cuando efectúo una acción de manera repetitiva, la atención se automatiza y puedo realizarlo de modo correcto.
Estados alterados de consciencia.
La consciencia puede sufrir modificaciones debidas a muchos motivos, ya sean de la propia persona o por sustancias que alteran el funcionamiento del sistema nervioso. En estas situaciones, los estados de la consciencia están alterados y ello hace que se tenga una visión de la realidad distinta. La alteración de la conciencia puede provocar dificultades psicológicas, ya que implica una perdida del control de nuestra conducta, reacciones y emociones. Dos de los estados alterados son la hipnosis y el efecto de las drogas.
· La hipnosis: es un estado de sueño parcial provocado por otra persona.En estado de hipnosis se puede controlar parcialmente la mente de otra persona. En la actividad mental se produce una disociación entre el consciente y el inconsciente. La persona pierde la capacidad de razonar y su autoconsciencia.
Para poder hipnotizar es fundamental que la persona tenga la voluntad de dejarse hipnotizar, sin la condición es imposible hacerlo.
Resulta útiñ en trastornos mentales y psicológicos como estrés, angustia, depresión... También sirve para el tratamiento de adicciones como el tabaco, el alcohol...
· Las drogas: es una sustancia capaz de alterar el funcionamiento normal del organismo, especalmente del sistema nervioso y de la consciencia. El efecto de las drogas psicoactivas se manifiesta en el pensamiento, la memoria, las emociones, los estados de ánomio...
Las drogas pueden ser beneficiosas o perjudiciales para la conducta y para la salud mental según su uso.
El abuso de una droga conlleva importantes consecuencias para la conducta y para el cuerpo.
· Tipos y características de las drogas psicoactivas:
Las drogas se clasifican en funcion de sus efectos. Los tipos de drogas son:
- Depresores: actúan inhibiendo la actividad del sistema nervioso. Pueden generar una sensación de relajación. Son depresores del alcohol, la heroína y ansiolíticos.
- Estimulantes: se caracterizan por incrementar la actividad del sistema nervioso. Producen una sensación de fuerza y energía. Son estimulantes de la nicotina, las anfetaminas y la cocaína.
- Alucinógenos: Se caracterizan por generar alucinaciones o sensaciones y percepciones que no se corresponden con la realidad. Se pueden sentir, ver o oir cosas que no están curriendo en la realidad pero que parecen reales. Son drogas tipo marihuana, LSD y el éxtasis.
La adolescencia se define como la etapa de la vida que empieza sobre los 14 años y llega hasta los 20 años.
El elemento inicial que define la adolescencia se denomina pubertad, que son los cambios fisiológicos que posibilitan que una persona pueda tener hijos. El final de la adolescencia llegaría en el momento en que una persona alcanza una madurez emocional y social que le permite desarrollarse dentro de la llamada vida adulta.
La adolescencia es un concepto contemporáneo.
Los estudios antropológicos han demostrado que existe una mitificación del conflicto de los adolescentes y unos prejuicios sociales que hacen que se tienda a ver a los adolescentes como una fuente de problemas.
Durante la adolescencia se producen grandes cambios físicos. Estos cambios están regulados por el sistema hormonal.
Aumenta la preocupación por la apariencia física y por el aspecto exterior.
El adolescente se encuentra extraño en un cuerpo nuevo que cambia rápidamente, y que tiene que aprender a redefinir quien es y a encontrar una apariencia externa que le haga sentirse seguro.
- El descubrimiento de una nueva sexualidad.
La pubertad supone la llegada de la madurez sexual.
La adolescencia es un período de descubrimiento y aprendizaje de conductas sexuales que se estabilizarán en la edad adulta.
Anna Freud, psicoanalista, cree que el adolescente está preparado para resolver los conflictos de su sexualidad gracias a su nivel intelectual y a su capacidad de autocontrol.
Anteriormente, determinadas ideas religiosas conllevaban fuertes sentimientos de culpabilidad en los adolescentes que mantenían conductas sexuales como la masturbación, contactos físicos o relaciones completas. En los últimos años se ha producido un cambio notable en las conductas sexuales de los adolescentes y la desaparición de antiguas opiniones sobre qué conductas son las adecuadas y cuáles no.
- Nuevos y viejos amigos.
Los adolescentes se valen de los amigos para formarse como personas. El grupo de amigos es eficaz para los adolescentes para:
· Ayudarse a descubrir la propia identidad, ser aceptado y valorado por el grupo favorece la autoestima y ayuda a saber quién eres.
· Seguridad y estabilidad. Viven una epoca de cambios y confusiones y les proporciona seguridad saber que a otros les ocurre lo mismo.
· Habilidades sociales. Aprenden a compartir, relacionarse, ayudar y a obedecer las reglas del grupo sin que ello implique renunciar a los criterios propios.
El hecho de no formar parte de ningún grupo o la marginación de uno de los miembros del grupo resulta un factor muy conflictivo. El grupo es un organismo vivo que tiene su dinámica interna, sus líderes y sus conflictos. También es un grupo de presión emocional sobre los adolescentes.
El otro ámbito de relación del adolescente es el amigo íntimo que cumple el papel de espejo mutuo, donde el adolescente se contempla para afinar su personalidad. Habitualmente son del mismo sexo. Suponen una especie de competencia para los padres porque el adolescente valora más a su amigo íntimo que a sus padres en determinados temas.
- Una mentalidad nueva y una vida independiente.
A partir de su capacidad de razonamiento abstracto, el adolescente empieza a preguntarse por los valores y las opiniones que han marcado su conducta hasta ese momento. La adolescencia es una etapa privilegiada en la búsqueda de la propia personalidad, si el adolescente está dispuesto a experimentar nuevas ideas y percepciones diferentes de la vida.
Rogers destaca que el adolescente tiene conciencia de vivir en un proceso y no en una situación acabada, y es capaz de autoanalizarse teniendo en cuenta el pasado y mirando hacia el futuro. Destaca la importancia de que el adolescente adquiera confianza en sus capacidades y una aceptación madura de sus fracasos y éxitos.
- Un conflicto de personalidad: la baja de autoestima.
El adolescente sufre un conflicto de personalidad ante el hecho de tener que dejas la infancia y buscar una nueva identidad en el mundo de los adultos. Se siente impulsado a abandonar l
a seguridad de la infancia y a construir una nueva personalidad, con valores nuevos y diferentes, con un grado de responsabilidad.
Una de las causas que dificulta la construcción de una personalidad es la baja autoestima.
Si un adolescente consigue un buen nivel de autoestima, estará más preparado para aceptar críticas, abrirse a los demás, a pedir ayuda, le será mucho más gratificante vivir y construir su propia personalidad.
El origen de la autoestima está en nosotros mismos y en nuestras ideas.
Neurólogo ruso que estudio los mecanismos de la conducta de los animales a través de la investigación con perros y basándose en la observación científica.
Sus conclusiones se trasladaron a los mecanismos de conducta de los seres humanos e inició un estado de hacer psicología basado en los hechos y la experimentación que seguía los principios de las ciencias naturales. Su trabajo le llevó al premio Novel.
Reflejos incondicionados: afirma que el organismo está gobernado por una serie de leyes y su objetivo es descubrirlas. El organismo se encuentra en un entorno y tiene que reaccionar ante éste. El conjunto de estas reacciones es lo que se llama conducta, si no no habría una adaptación y no existiría la supervivencia. Esta adaptación se produce por medio de los reflejos incondicionados, que son reacciones automáticas e innatas del organismo ante el medio. Seria lo que se conoce como los instintos.
Reflejos condicionados: Pavlov descubrió la existencia de unos reflejos condicionados a partir de experimentos mediante animales. Pavlov observaba a los perros que tenían en el laboratorio y estos salivaban nada mas oír los pasos de la persona que normalmente les llevaba la comida.
Cuando nos encontramos ante la comida empezamos a salivar automáticamente, esto es un reflejo incondicionado, pero ¿por qué los perros salivaban incluso antes de ver la comida? Entonces Pavlov creó un proceso de condicionamiento. Consistía en establecer una conexión entre un estímulo nuevo, como puede ser un sonido, y un reflejo existente, como es la salivación. Después de esto, los animales podían llegar a salivar incluso sin necesidad de que se les presentara el alimento.
Esta teoría del acto reflejo condicionado es conocida con el nombre de condicionamiento clásico y nos permite explicar como realizamos el proceso de aprendizaje. Su respuesta es un acto reflejo condicionado.
Del mismo modo que adquirimos un reflejo condicionado podemos hacer el proceso inverso, a esto se denomina extinción.
Generalización y discriminación de estímulos: la generalización de estímulos se produce cuando una respuesta condicionada se hace extensiva a elementos que tienen características similares al estímulo condicionado.
De manera paralela, se produce un proceso de discriminación, que es la capacidad para distinguir entre el estimulo condicionado original y los estímulos condicionados que se le parecen.
Skinner se planteó de entrada el descubrimiento de las leyes que rigen el aprendizaje. Creó lo que conocemos como caja de Skinner; se trata de una jaula para animales a la que se ha incorporado una palanca que, al ser accionada, hace que caiga comida en el interior. En esta jaula encerraba a un ratón que tras varios movimientos espontáneos, el animal pulsaba casualmente la palanca y recibía una bola de comida. El ratón aprendió que pulsando la palanca conseguiría comida. Si Skinner evitaba el suministro de comida, el ratón dejaba de pulsar la palanca. Skinner denomino a este condicionamiento instrumental.
El ratón de Skinner muestra una conducta activa sobre el medio para conseguir la comida. Por el contrario, el perro de Pavlov es pasivo.
- Los cuatro tipos de condicionamiento instrumental.
Skinner observó que el condicionamiento instrumental era muy complejo y distinguió cuatro tipos básicos:
Reforzamiento positivo: provoca una conducta que se obtiene a través de un refuerzo positivo, que es un premio que incrementa la probabilidad de que la conducta se repita. Los reforzamientos positivos pueden ser primarios o bien secundarios.
Castigo: consiste en la presencia de un reforzamiento negativo o desagradable. El castigo tiene como finalidad evitar la repetición de una conducta determinada.
Omisión del refuerzo: es una forma de castigo que consiste en retirar el estimulo positivo de una conducta. El objetivo de la omisión es provocar la extinción de la respuesta.
Reforzamiento negativo: el mecanismo de este reforzamiento es complejo. Para que se produzca es necesario que la persona reciba un estimulo negativo constante y que sólo pueda eliminarlo con una conducta. Este estímulo desagradable es el refuerzo negativo que provoca que se lleve a cabo esa conducta.
- Los programas parciales de refuerzo.
¿Qué pasaría si Skinner enseñaba a los animales a accionar la palanca, pero sólo les ofrecía un refuerzp cada cierto tiempo y no siempre de la forma habitual?
El resultado fue un aumento en el numero de respuestas. El resultado de las investigaciones fueron los programas parciales de refuerzo, que se dividen en dos grupos:
Programas parciales de razón: cuando el refuerzo se administra tras un número de respuestas correctas.
Programas parciales de intervalo: son refuerzos relacionados con el tiempo transcurrido. Se trata de dar un refuerzo cada cierto tiempo.
Un programa de refuerzo parcial tiene más efectividad cuando se presenta de forma inmediata a la conducta que se quiere condicionar.
- El aprendizaje por observación o modelado: Albert Bandura.
Desarrolló una teoría de aprendizaje a partir del conductismo y añadiendo elementos nuevos. Su teoría recibe el nombre de teoría social de aprendizaje. Asegura que las personas aprenden a través de la observación de la conducta de los demás. Esta observación se debe a la atracción que siente el sujeto por el modelo. La observación produce un efecto de "modelado", el sujeto imita a la persona que hace de modelo.
Bandura observó además que este aprendizaje por observación no necesitaba necesariamente un refuerzo para que el sujeto aprendiera.
- Las cuatro fases del proceso de modelado.
Bandura distingue dos momentos en el proceso de modelado.
La adquisición:
. Atención: es la primera fase en la que el sujeto se fija en la manera de ser y de actuar del modelo
. Retención: es un proceso mental en el que el sujeto recuerda y memoriza todo aquello que ha observado del modelo.
La ejecución:
. Reproducción: consiste en que el sujeto reproduzca la conducta que ha observado del modelo.
. Motivación: para ejecutar la conducta es necesaria una motivación. Los elementos para motivar pueden ser de tipo clásico como el refuerzo en forma de premio o castigo, o bien la aprobación de los demás si se ejecuta esta conducta aprendida por imitación.
- La cultura audiovisual y los modelos de aprendizaje.
La teoría de aprendizaje por modelamiento explica la transmisión social de los conocimientos en las culturas.
La existencia de la cultura audiovisual provoca que las personas tengan nuevos modelos para imitar, ademas de los modelos cercanos.
Bandura hizo hincapié en el aprendizaje de las conductas agresivas, ya que los niños aprenden estas conductas a partir de observar a los adultos.
Por esto el sujeto debe decidir cuales son las conductas que quiere imitar y cuáles no.
Comprender y explicar de qué manera los sentimientos, pensamientos y comportamientos de una persona estan relacionados e influidos por un grupo y también como funcionan los grupos humanos.
La psicología social tiene puntos en común con la sociología, a pesar de que son perspectivas sobre el grupo humano distintas. La psicología enfoca su temática a partir del análisis de elementos culturales mientras que la psicología social se basa en el análisis de tipo psicológico.
La psicología social se aplica a cualquier relación del individuo con el grupo, ya sea en el mundo educativo, en el ámbito clínico o en las empresas y organizaciones.
- Identidad personal y pertenencia al grupo.
Los psicólogos han demostrado que las personas somos seres sociales.
La percepción fe formar parte de un grupo se fundamenta, básicamente, en elementos psicológicos: nos mostramos solidarios, leales y cooperamos con los otros componentes. Es lo que se denomina cohesión del grupo.
Los psicólogos sociales diferencian entre grupos de pertenencia y grupos de referencia. El grupo de pertenencia es el grupo del que realmente forma parte el individuo: la familia. El grupo de referencia es aquel con el que se identifica y que utiliza como criterio, como modelo para valorar su conducta.
- Normas sociales y conformidad.
Cada grupo humano funciona según unos criterios, unas normas.
Actuamos según unas pautas no escritas. Es lo que se denomina conformidad: un cambio de conducta de los individuos hacia las normas del grupo.
El psicólogo social S. Asch realizó un experimento para comprobar lo anteriormente dicho.
En el extreni de la conformidad se encuentra la sumisión ciega, una obediencia sin condiciones.
- La percepción social. Rol y estatus.
La percepción social es la manera como nosotros vemos, analizamos e interpretamos a las personas que nos rodean. Es la percepción de grupos, que son un conjunto de dos o mas personas que comparten un sentimiento de unidad y donde cada persona influye en las otras y, a su vez, es influida por éstas.
Para explicar la conducta de un grupo los psicólogos utilizan dos conceptos: estatus y rol.
El estatus es reconocido por el grupo como la posición social, mientras que el rol es el comportamiento que el grupo espera de cada uno de sus miembros.
Todos tenemos más de un rol y más de un estatus. El rol va asociado al estatus que ocupa la persona.
- Estereotipos y prejuicios.
Los humanos normalmente tendemos a clasificar a los grupos mediante estereotipos y prejuicios.
Los estereotipos son generalizaciones que hacen referencia a los grupos y que nos dicen cómo son; los rasgos personales que comparten, las impresiones que provocan en los que no son miembros...
El hecho de clasificar a los individuos en grupos nos ayuda a situarnos en un ambiente, pero esto tiene un aspecto negativo, nos lleva a crearnos una imagen excesivamente uniforme de todos sus componentes y a olvidar las diferencias individuales que existen entre elllos o bien, a exagerar las diferencias.
El prejuicio consiste en realizar una evaluación positiva o negativa de un grupo social y de todos los integrantes por el simple hecho de formar parte de él.
Los prejuicios comportan discriminación. Discriminar significa perjudicar a un grupo y favorecer a otro. Los medios de comunicación influyen en la creación y difusión de estereotipos, prejuicios y discriminaciones.
-Roles sexuales e identidad sexual.
Cada cultura establece las funciones sociales que corresponden a cada sexo.
Los distintos movimientos socuales que se han centrado en el análisis y la crítica del papel del hombre y de la mujer en nuestra sociedad se han enfrentado a la rigidez de los diferentes roles sexuales y a las actitudes sexistas.
En la cultura occidental se presenta un modelo de rol sexual masculino.
El rol sexual femenino implicaría otros valores opuestos. En nuestra cultura se están modificando estos rasgos basados en el sexo.
-Las actitudes y la disonancia cognitiva.
La actitud es la tendencia a actuar, de una manera más o menos constante, ante unos hechos determinados.
Las actitudes condicionan nuestra actuación. Las actitudes pueden modificarse y cambiar. En el cambio de actitudes, también influye mucho la credibilidad del emisor.
Otro camino que explica el cambio de actitudes es la existencia de dos ideas psicológicamente contrarias. Este hecho se conoce con el nombre de disonancia cognitiva.
Este fenómeno se manifiesta en muchas decisiones de la vida. El individuo es miembro de un grupo que influye sobre él, y así, la afecten a un grupo por el cual sentimos afecto.
-Dinámica de grupos.
Es una disciplina de la psicología social que estudia las relaciones entre los miembros de un grupo.
Pretende elaborar leyes que expliquen el funcionamiento de los grupos y deducir unas técnicas que ayuden a mejorarlo.
Los grupos suelen formarse para compartir el mismo espacio físico, satisfacer mejor las necesidades materiales, compartir sentimientos...
La evaluación es la valoración constante del grupo que realizan sus coponentes y la que el grupo hace de ellos. Se mantiene una actitud crítica constante respecto al grupo.
La cohesión hace referencia a los sentimientos de vinculación entre los integrantes del grupo. La vinculación del grupo mejora si sus componentes son valorados de forma positiva.
Supongamos que escuchamos un ruido muy fuerte, el funcionamiento básico del sistema límpico es el siguiente:
El estímulo llega, a través del oído, al tálamo. Éste envía la información a la amígdala.
La amígdala investiga, a través de la memoria emocional del hipocampo, si el ruido supone un peligro o no.
Cuando la amígdala tiene la respuesta da órdenes al hipotálamo para que el cuerpo actúe.
El hipotálamo activa el sistema hormonal y prepara al cuerpo para correr y huir del peligro.
En este sistema no interviene ningún elemento de pensamiento. Es un tipo de estructura más primaria y compartida por los mamíferos.
Tiene la ventaja de que el tiempo de respuesta es muy rápido y esto resulta fundamental en situaciones que no pueden esperar una evaluación racional, mucho más lenta.
- Circuito inteligente: neocórtex.
Los pasos de este circuito son:
El estímulo llega, a través del oido al tálamo. Éste manda la informacion a la amígdala.
La amígdala investiga, a través de la memoria emocional del hipocampo, si el ruido supone un peligro o no y al mismo tiempo envía información al neocórtex.
El neocórtex evalúa el estímulo utilizando la razón y la memoria que tiene de él decide la respuesta.
La amígdala, de acuerdo con las órdenes del neocórtex, envía la información necesaria al hipotálamo.
El hipotálamo activa el cuerpo para producir la respuesta soliciada por la amígdala.
La inteligencia emocional consiste en adquirir una sólida conexión entre el neocórtex y el sistema límbico. También consulta la memoria emocional y si la relación antigua a sido favorable, reforzará la respuesta positiva de de acercamiento.
La inteligencia emocional consiste en procesar de manera racional las respuestas emocionales y crear un diálogo entre la inteligencia y la emoción.
Una persona inteligente emocionalmente tendrá la capacidad de adecuar y de regular su respuesta, teniendo en cuenta su propio bien y el de los demás, utilizando la racionalidad.
La inteligencia emocional es una capacidad que se puede educar, cambiar, desarrollar y mejorar, al igual que otras habilidades intelectuales.
Abarca las siguientes competencias separadas en dos bloques; las competencias personales y las competencias sociales.
Personales:
Conocimiento de uno mismo: reconocer estados emocionales propios.
Capacidad de gestionar y regular las emociones: relajarse en estados de tensión.
Motivación: hacer que las emociones nos ayuden a conseguir nuestros objetivos.
Autoconsciencia: capacidad para entender nuestras emociones.
Sociales:
Empatía y conocimiento de las emociones de los demás.
Resolución de conflictos en las relaciones con terceros.
Habilidades sociales en las relaciones con terceros.
Existen varios recursos para adquirir inteligencia emocional:
Entrenarse en el autoconocimiento emocional.
Distinguir que tipo de emociones nos resultan útiles en nuestra relacion con las personas.
Cambiar aquellas emociones que no nos sirven y no son efectivas para emociones útiles adecuadas a cada situación.
Howar cree que la inteligencia es mucho más amplia de lo que miden los test porque éstos limitan la inteligencia a habilidades verbales y de razonamiento.
Define a la inteligencia como un potencial biológico y psicológico para procesar información que se puede activar en un marco cultural con el fin de resolver problemas, se trata de capacidades que se desarrollan a partir de una cultura.
Gardner distingue ocho capacidades:
Inteligencia lógica-matemática.
Inteligencia lingüística.
Inteligencia visual-espacial.
Inteligencia interpersonal.
Inteligencia intrapersonal.
Inteligencia fisica-cinestésica.
Inteligencia musical.
Inteligencia naturalista.
Cada persona posee cada una de estas inteligencias.
La mayoria de las personas es más competente en tres o cuatro dimensiones y menos hábil en las restantes. Las inteligencias funcionan habitualmente de manera compleja, interactuando unas con otras.
La teoría de Gardner ha encontrado muchas aplicaciones en el campo de la educación.
Se busca medir la edad mental y la inteligencia de las personas.
Simon quiso medir la edad mental de los niños a partir de los test de inteligencia, inventando un test que mide las siguientes habilidades.
- Capacidad verbal.
- Razonamiento numérico.
- Razonamiento abstracto y visual.
- Memoria a corto plazo.
William Stern formuló un coeficiente de inteligencia. Este modelo ya no se usa. Actualmente, en un test de inteligencia se valora el rendimiento de una persona comparándola con otras de su misma edad.
El test de inteligencia más usado se denomina WAIS, consta de once subtest distintos que analizan habilidades verbales y operativas.
También creo un test para niños conocido como WISC. El tipo de preguntas son de conocimiento y cultura general, de vocabulario, razonamiento matemático; también incluye aspectos operativos, como ordenar unas viñetas que cuentan una historia.
A los test de inteligencia se los ha criticado el hecho de que sólo midan y evalúen algunas de las capacidades intelectuales.
La Terapia Humanista es conocida como una terapia centrada en el cliente y se trata de una terapia no directiva. Rogers desarrolló este método, fue el primer psicólogo que utilizó la palabra cliente para referirse a los pacientes porque creía que resultaba más igualitario.
Esta terapia pretende crear una relación y un ambiente en el que el cliente pueda sentirse agusto. El terapeuta tiene que mostrar autenticidad y empatía para que se forme una relación de confianza.
Rogers pensaba que las personas son capaces de resolver sus conflictos si tiene a alguien que le escuche y le refuerce sus comentarios. La tendencia de las personas es conseguir su auto realización o madurez y desarrollar su vida de forma satisfactoria
- GESTALT:
La Terapia Gestalt comparte con el humanismo el concepto de que el terapeuta solo acompaña al cliente, le muestra caminos y posibilidades de mejora.
Este tipo de terapia se basa en las siguientes reglas:
· El principio del aquí y el ahora: el cliente tiene que ser consciente de sus experiencias en el momento de la terapia y no tiene que refugiarse en el pasado, futuro o hablar de las cosas como si fuesen externas a su persona.
· El principio del yo y el tú: mantener comunicación directa entre terapeuta y cliente siendo responsable ambos de lo que dicen y hacen.
· El principio del continuo de la conciencia: se basa mucho en el "cómo" y el "porqué", hablar mucho sobre las causas que nos alejan de comprender lo que nos sucede.
· Convertir preguntas en afirmaciones: hay personas que se hacen preguntas para no afrontar sus decisiones o no ser responsables de sus conductas. El terapeuta ayuda al cliente a reconvertir estas preguntas en afirmaciones.
Puede practicarse de forma individual o en grupo. Una de las técnicas más conocidas en la silla vacía o silla caliente. El cliente se sienta delante de una silla vacía y establece un diálogo imaginario con la silla que refleja o bien otra persona o bien el aspecto de su personalidad. Mediante esto el cliente se da cuenta de sus problemas y aumenta su capacidad de ponerse en la situación de otra persona.
- CONDUCTUALES:
Según el conductismo, las conductas tanto consideradas normales como las inadaptadas son fruto del aprendizaje y no dependen de factores hereditarios.
Tiene como objetivos, que el cliente aprenda una nueva conducta, que la desaprenda, o ambas cosas a la vez. Se parte de la evaluación de la conducta, si es inapropiada se enseña al cliente a codificarlas ya que a menudo el individuo no es consciente de las variables que confluyen en las conductas aprendidas.
Utiliza distintas técnicas para modificar o eliminar conductas:
· Desensibilización sistemática: enseña al cliente a relajar su musculatura y a reconocer el estado en que se encuentra su cuerpo Cuando el cliente esta relajado el terapeuta pronuncia la primera frase, si el cliente reacciona bien prosigue a la segunda, si reacciona negativamente se repite hasta que no se produzca esta alteración.
· Entrenamiento asertivo: se aplica a personas con problemas de relación social y comunicación.
· Refuerzo positivo: en esta técnica se premia a el cliente cuando consigue esos propósitos de cambiar una determinada conducta.
- COGNITIVAS:
La tesis de la Terapia Cognitiva es que las conductas no se deben únicamente a elementos ambientales, sino que dependen de las cogniciones, que son ideas, creencias, imágenes pensamientos, modelos de comprensión de la realidad. Suponen que el cambio de los pensamientos puede cambiar la conducta.
Tienen la ventaja de que son breves y estructuradas, exigen un alto grado de colaboración entre terapeuta y cliente.
Las técnicas de la terapia cognitiva son múltiples, algunas de estas técnicas son:
· El debate: se trata de una discusión racional entre el terapeuta y el cliente que tiene como finalidad cuestionar la validez científica de las ideas irracionales de éste. Se utiliza la lógica y la experiencia para conseguir que el cliente examine y cuestione su forma de pensar y desarrolle nuevas formas de pensamiento.
· Las tareas para casa: consiste en proponer al cliente una serie de ejercicios para que los realice a lo largo de su vida cotidiana entre sesión y sesión terapéutica Su finalidad es reforzar lo que se ha aprendido o descubierto en las sesiones. Las actividades propuestas pueden ser una lectura, actividades de relajación debates...etc.
· El registro diario: consiste en escribir un diario donde el cliente apunta situaciones conflictivas, su actitud, su respuesta, etc. Estos diarios suelen estar diseñados anteriormente, por lo que el cliente no tiene nada mas que rellenarlos.
· Ejercicios emotivos: se trata de intervenir, básicamente en los aspectos emocionales que se ocultan tras las ideas irracionales.
· Ensayo y cognitivo: consiste en imaginarse una situación muy negativa para el cliente. Después se pide al cliente que imagine de manera intensa los sentimientos o consecuencias emocionales que le proporciona esa situación Una vez que el cliente ha vivido esa sensación , se le pide que sustituya los pensamientos negativos por otros que sean adecuados y funcionales. El objetivo es cambiar las emociones negativas inapropiadas por emociones funcionales, útiles.
· Entrenamiento en habilidades específicas: se trata de entrenarse en habilidades como la comunicación, asertividad y resolución de problemas.
· Ensayo de conductas y role playing: consiste en representar situaciones posibles y conflictivas de la vida real, propuestas por el terapeuta o por el cliente. La representación teatral de estas situaciones ayuda a descubrir los pensamientos que tiene el cliente y también le proporcionan herramientas para hallar conductas alternativas que no le provoquen angustia.
- SISTÉMICAS:
La terapia sistémica hace hincapié en las relaciones interpersonales y en la influencia del sistema de relaciones. Está totalmente relacionada con las terapias familiares, aun que también se aplica a parejas u otros grupos.
Parte de que la familia es un sistema de relaciones, estructurado y que genera normas de comportamiento y un modelo de comunicación. Cuando se produce un cambio en un miembro de la familia, todos sus integrantes se ven afectados. Cuando alguien de la familia muestra una conducta disfuncional se tiene que trabajar con toda la familia para solucionarlo.
El proceso terapéutico comienza con la investigación por parte del terapeuta sobre la estructura de la familia, la cual se lleva a cabo en colaboración con los miembros de la familia, que van descubriendo el tipo de sistema familiar en el que viven. Se ayuda a los miembros de la familia a modificar aquellas interacciones que son la cauda del conflicto o problema de uno de los integrantes de la familia. Se trata de restablecer el equilibrio cambiando algún aspecto, como por ejemplo el modo de comunicarse.
Una de las técnicas mas comunes es la reformulación. Consiste en cambiar en contexto en que se produce una situación.
Otra técnica es aprovechar la resistencia de los clientes al tratamiento para hacer que se den cuenta de la necesidad que tienen.
Se utilizan además diversas técnicas de formulación de preguntas para lograr que la propia familia sea consciente de su situación y entienda la necesidad de un nuevo modelo de organización Las tareas para casa son un instrumento habitual.
- AYUDA FARMACOLÓGICA EN LA TERAPIA:
Para tratar los trastornos psicológicos se utilizan terapias con fármacos que tienen como objetivo modificar el funcionamiento del cerebro.
Aunque el método más habitual se basa en el empleo de fármacos también puede seguirse el método llamado tratamiento de choque, que consiste en anestesiar al paciente y enviar a su cerebro una descarga eléctrica Con esta estimulación mecánica se consigue la liberación de determinados neurotransmisores, que provocan una mejora del estado de ánimo. Este tratamiento se aplica ante personas en estado grave de depresión.
La psicocirugía consiste en la intervención quirúrgica de los tejidos cerebrales. La más conocida es la lobotomía, que consiste en seccionar fibras de los lóbulos frontales que conectan las emociones con la conducta.
Los psicofármacos tienen efectos muy potentes en el funcionamiento cerebral y en la conducta. Básicamente hay tres tipos de psicofármacos:
- Antipsicóticos: se aplican en trastornos mentales graves.
- Ansiolíticos: se aplican para combatir la angustia y la ansiedad.
- Antidepresivos: se aplican para reanimar a las personas depresivas.
Los psicofármacos influyen en los neurotransmisores y en otros procesos químicos del funcionamiento del sistema nervioso.
Deben consumirse bajo estricto control médico, ya que pueden producir efectos secundarios negativos. También pueden producir adicción física y psicológica si se hace un uso prolongado o sin respetar las dosis fijadas por el terapeuta.
- Tengo un problema, no soy capaz de hablar públicamente.
- Usted lo que tiene es fobia al hablar en público. ¿Hace mucho que le sucede esto?
- Desde siempre, nunca he sido capaz de hablar delante de muchas personas.
- ¿Qué siente al estar delante de muchas personas cuando tiene que hablar?
- Me pongo nerviosa, me empieza a temblar la voz y empiezo a sentirme nerviosa. Pienso que me equivocaré y que todos se reirán de mi.
- ¿ Esto le sucede por igual, cuándo se encuentra entre un número grande de personas como cuándo se encuentra en uno inferior?
- Si, siempre me pasa cuándo no son conocidos o cuando tengo que exponer algo, me siento incómoda y pienso que acabaré equivocándome.
- ¿Esto también le pasa cuándo te encuentras entre un grupo de conocidos?
- No, con gente conocida siento más confianza en mi misma.
- ¿Tiene muchos problemas familiares?
- No.
- ¿Crees ser una persona inferior? ¿Piensas que no vales nada?
- A veces si, sobretodo cuándo me encuentro en esta situación de tener que hablar en público.
- ¿Utiliza durante mucho tiempo el ordenador o el móvil para hablar con otras personas?
- Si, me gusta hablar por las redes sociales.
- Cuándo tiene algo que decir, ¿prefieres hacerlo por una red social o en persona?
- Prefiero hacerlo por una red ya que me siento más segura.
- Posiblemente lo que le suceda es que este acostumbrado a hablar por redes sociales, lo que le lleva a que cuando tiene que hablar en público no puede porque no esta acostumbrada y se bloquea porque siente vergüenza e inseguridad. Intentaremos que esa fobia disminuya con algunos ejercicios que haremos cada día.
· La hipnosis: es un estado de sueño parcial provocado por otra persona.En estado de hipnosis se puede controlar parcialmente la mente de otra persona. En la actividad mental se produce una disociación entre el consciente y el inconsciente. La persona pierde la capacidad de razonar y su autoconsciencia.
· Las drogas: es una sustancia capaz de alterar el funcionamiento normal del organismo, especalmente del sistema nervioso y de la consciencia. El efecto de las drogas psicoactivas se manifiesta en el pensamiento, la memoria, las emociones, los estados de ánomio...
